1. Procure um professor capacitado para te ensinar e instruir durante a prática. O Yoga faz parte de uma cultura. Não é para autodidatas…requer humildade e dedicação;

2. Tente não se cobrar, julgar e competir durante a prática… Yoga é para quem tem um corpo, respira e tem vontade de aprender! Simples assim… é interessante experienciar aulas diferentes para ver qual linha de prática funciona melhor para você;

3. É importante que seu professor conheça seus hábitos bem como seu histórico de possíveis lesões e incômodos físicos;

4. Invista em um tapete e toalha pessoal por questões higiênicas, energéticas e de autonomia. Com o tempo, a ideia é que o aluno possa também praticar sozinho, podendo levar o tapete para todos os lugares.

5. Nunca ultrapasse limites na prática. Entenda desde cedo que Yoga não é para quem “dá mais” e sim para quem se ama mais 😉

6. Desconfortos irão ocorrer. Aprenda pacientemente a respirar nestes momentos. Saiba diferenciar o desconforto passageiro da violência com você mesmo. Opte pelo 1º sempre;

7. Caso o professor não respeite os seus limites, mude de professor. A relação precisa ser saudável e construtiva;

8. Procure praticar em jejum e com os intestinos limpos. Caso não seja possível, ingira alimentos leves, como fruta/ suco;

9. Durante a prática de Yoga não bebemos água, salvo em situações específicas (gravidez, quando o aluno está sob cuidados médicos);

10. Evite praticar em caso de febre ou dor de cabeça muito forte;

11. Adaptações são sempre bem-vindas. A prática diz muito mais sobre paciência e construção do que sobre executar posturas;

12. Coloque a prática na sua rotina. Escolha um horário fixo e procure ter constância. Caso contrário, o Yoga será mais uma coisa (já temos muitas!) para se fazer…

13. Vista roupas confortáveis;

14. A respiração é o termômetro da sua prática. Caso esteja ofegante ou saindo muito do ritmo respiratório, retroceda, pare um pouco, dê um tempo e retome aos poucos.

15. Ao longo da prática oxigenamos o cérebro e algumas posições podem causar leves tonteiras. Caso ocorra algum mal-estar, fale com seu professor e faça uma pausa.

16. Estas instruções não substituem a presença de um professor de Yoga. Cuide-se sempre! Desejo boas práticas! Namastê

Texto: Renata Meire